'Ein Training für die Brustmuskel lässt sich auch sehr gut zu Hause durchführen. Vanessa zeigt euch heute ein Alternativtraining, womit Ihr auch mal euer Studiotraining ersetzen könnt, falls Ihr es mal zeitlich nicht ins Gym schafft. Ihr braucht dafür einen Stepper, wie Ihr ihn vielleicht aus dem Step-Aerobic-Kurs kennt und Kurzhanteln. Als Warm-Up für euren Körper empfehlen wir euch eine der folgenden Möglichkeiten 10 min laufen 5 Minuten Jumping-Jacks 5 Minuten Seilspringen. Danach folgen ein paar Liegestützen, je nach dem wie viele Ihr schon schafft, sollten es 10 Stück sein. Vor der ersten Übungen empfehlen wir euch einen Aufwärmsatz mit einem leichten Gewicht für 10 Wiederholungen. Wir absolvieren jeweils 3 Sätze a´ 8-12 Wdhl. 1. Kurzhanteldrücken 2. Liegestütze 3. schräges Kurzhanteldrücken 4. Fliegende 5. Negatives Bankdrücken Vegane Biolebensmittel und noch vieles mehr, was zu einem veganen Lifestyle gehört, findet Ihr in unserem Shop http://www.veganisation.de/Der-Bio-Online-Shop-fuer-vegetarische-vegane-allergenfreie-Ernaehrung Habt Ihr Lust immer auf dem neusten Stand zu sein und die besten Tipps im Bezug auf veganes Leben, vegane Fitness und vegane Rezepte zu erhalten? https://www.facebook.com/Veganisation https://twitter.com/intent/follow?source=followbutton&variant=1.0&screen_name=VeganisationUG https://plus.google.com/+VeganisationDe/posts http://www.youtube.com/user/veganisation?sub_confirmation=1http://www.facebook.com/veganisation'
Tags: home , fitness , motivation , strength , sweet , training , homeworkout , press , Bench , powerlifting , fitnessmotivation , Fitness (Magazine) , femalefitness , veganfitness , veganmuscle
See also:
comments