'BECKENBODEN WORKOUT // Für Schwangere / Zur Stärkung und Vorbereitung auf die Geburt // KAYA RENZ'

19:56 Apr 17, 2021 4 4

'Als Orientierung: Bei diesem Dreh war ich in der 32. Schwangerschaftswoche! So viele von euch haben sich ein Beckenbodentraining gewünscht und hier ist es. Wir lernen gemeinsam den Beckenboden anzuspannen, aber auch zu entspannen.  Denn beides ist essenziell für unsere Geburt und erleichtert unsere Rückbildung im Anschluss.  Trainiere mit mir, zu fokussieren, die Muskeln anzusteuern und spüre in deine Körpermitte. Probiere dieses Training 2-3x in der Woche in deine Workout Routine zu integrieren. Damit du perfekt vorbereitet bist.  Ich wünsche dir ganz viel Spaß und freue mich auf dein Feedback in meinen Kommentaren!  ********************************************  Dein kostenloser Trainingsplan: https://www.kayarenz.de/trainingspl%C3%A4ne/  Mehr zu mir: https://www.instagram.com/kaya_renz/?hl=de https://www.kayarenz.de/  Outfit: https://www.adidas.de/  Musik: https://artlist.io/  ********************************************  Ich habe gedreht auf dieser rutschfesten tollen Matte: https://amzn.to/2IRjs2u *  (Matcha/Schwarz/8mm)  * Dies ist ein Affilate Link.  Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Und du ermöglichst es mir dadurch, weiterhin kostenlose Workouts zu produzieren. Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich absolut nichts.' 

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