'Hallo Ihr Lieben:) Wir haben hier im Hotel mein Po Workout gefilmt. Auch wenn das Fitness hier schon sehr viel bietet, habe ich noch ein bisschen improvisiert und einige Übungen gemacht, die man auch zuhause machen kann. ►Subscribe: http://bit.ly/2HQ50lV Habt Viel Spaß dabei und lasst mir doch einen Daumen hoch da=) *BCAA(grüner Apfel!): http://amzn.to/2stCO0K *Therabänder (Set): http://amzn.to/2rqv2Gd *Mein Veganes Whey (Erbsenprotein): http://amzn.to/2pJvQCg *Pulsuhr: http://amzn.to/2sRXSzX Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst. ************************ Workout: Warm-up: 10-15min Crosser/Laufband o.Ä Beinbeuger: 4 x 10 Rumänisches Kreuzheben: 3 x 12 Pulse Goblet Kniebeugen: 3 x 8 (4-5 Pulses) Seitliches Laufen: 30 Schritte Gesprungene Kniebeugen: 3 x 10 Laufende Ausfallschritte: ca. 50-100m'
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