'Cardio-Workout für Schwangere (1.-3.Trimester)'

'1. Warm-Up 2. Workout:        - Squats / Knie hochziehen.     x20        - Pliye-Squats untern pulsieren und gleichzeitig die Arme nach vorne            strecken und kleine Bewegungen machen       x20        - Fast Jacks (einseitig)             x30        - Squat Kicks                              x20        - Burpees mit dem Stuhl.         x15        - Reverse Lunge/Arme hoch R/L - Bein im Wechsel     x20 3. Cool-Down' 

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