'Trizeps Übungen für Frauen - Training gegen \"Chicken Wings\" :) | Übungen für zuhause'

07:26 May 11, 2021 5 4

'► Abnehmplan: http://www.poundattack.de/30tage-abnehmplan-gratis ► Bikinifigur Checkliste: http://www.poundattack.de/bfc ► Facebook: http://www.facebook.com/poundattack  Trizeps Übungen für Frauen - Training gegen \"Chicken Wings\" | Übungen für zuhause | poundattack.de  Auf vielfachen Wunsch möchte ich Dir heute 3 Übungen zeigen, mit denen Du die sogenannten \"Chicken Wings\" - den Trizeps richtig gut trainieren kannst.   Du kennst das bestimmt vom Zähneputzen, dass die Rückseite Deines Arms rumwackelt :). Schluss damit!  In diesem Video zeige ich dir 3 Trizeps Übungen für zuhause, mit denen Du Deinen Trizeps trainieren kannst.   Ich wünsche Dir viel Spass :)!  ----  Auf vielfachen Wunsch möchte ich dir heute drei Übungen zeigen mit denen du die sogenannten Chicken Wings, also die Rückseiten deines Arms richtig schön straffen und trainieren kannst. Du weißt vielleicht, wenn dien Arme nicht so trainiert sind, gerade beim Zähneputzen oder so, die untere Seite einfach mitwackelt. Und heute möchte ich dir zeigen, wie du deinen Triebs, also die Rückseite deines Oberarms richtig gut trainieren kannst. dafür zeige ich dir drei verschiedene Übungen und ich hoffe,d ass du dsie regelmäßig mitmachst. Am besten zwei bis drei Mal die Woche und dann wirst du es schnell merken, dass dieser Teil auf jeden Fall fester und straffer wird. Übung Nummer 1 für feste Oberarme ist die Trizepsliegestütze. ich zeige dir hier verschieden Varianten, weil diese Form der Liegestütze schon ziemlich fortgeschritten, also mach dir keine Sorgen, wenn du sie noch nicht im Original ausführen kannst, ich zeige dir noch zwei weitere Varianten. Ganz wichtig: spann deinen Bauch an, setz diene Hände unter deine Schultern und zwar diesmal nicht schulterbreit oder weiter, wie du es für den normalen Liegestütz bewohn bist, sondern ganz eng zusammen. Ganz wichtig ist,dass du jetzt die Ellbogen nach hinten drehst, das heiß hier vorne die beuge deines Ellbogens kommt nach vorne. Also nicht nach außen gehen sondern richtig nach innen drehen, sodass die Ellbogenbeuge nach vorne zeigt. So hältst du diese Position, nicht nachlassen, nicht nach außen drehen, schön vorne lassen. Schultern sind tief, von den Ohren weg. Jetzt kommst du in die Liegestützposition. Du hängst bitte nicht durch oder Streikst den Po raus, sondern hältst einen geraden Rücken. Jetzt atmest du ein und kommst mit geradem Rücken langsam nach unten, bis deine Nasenspitze fast den Boden berührt. Der Bauch ist fest. Atme aus und drück dich wieder nach oben.  Trizeps Übungen für Frauen - Training gegen \"Chicken Wings\" :) | Übungen für zuhause  Impressum: http://www.poundattack.de/impressum/' 

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