'Was kann man über den Tag verteilt essen, das genug Proteine für den Muskelaufbau enthält, ungefähr 3.000 kcal liefert und möglichst gesund ist? Hier zeige ich euch einen vegetarischen Ernährungstag (ca. 420 g Kohlenhydrate, 120 g Proteine und 120 g Fette - ca. 64/18/18%). Die im Video erwähnte App heißt \"FatSecret\" (gibt es für Apple und Android kostenlos) und ist auch auf www.fatsecret.de einsehbar. ○ Das Quinoa habe ich hier gekauft ► http://amzn.to/19aGWlg ○ Ich benutze diesen Mixer ► http://amzn.to/1dla38E (gibt\'s da nicht mehr, Nachfolgermodell: http://amzn.to/U4hSKJ) BEN&DAN auf: ● Facebook ► http://bit.ly/bendanfacebook ● Instagram ► http://bit.ly/bendaninstagram ● Spreadshirt ► http://bit.ly/bendanspreadshirt ● Website ► http://bit.ly/bendanwebsite BEN&DAN YouTube-Kanäle: ● Hauptkanal kostenlos abonnieren ► http://bit.ly/bendanfitness ● 2. Kanal (Ernährungs- und Gesundheitsthemen) ► http://bit.ly/bendannutrition ● 3. Kanal (Private Videos) ► http://bit.ly/bendanprivate bendan#009'
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