'Dieser Trainingsplan für Anfänger ist für Muskelaufbau, Fettabbau und die allgemeine Fitness. Es ist ein Ganzkörpertraining und legt den Fokus auf die großen Muskelgruppen wie den Rücken, die Beine und die Brust. Du kannst mit diesem Trainingsplan 3x in der Woche ins Fitnessstudio gehen. Beispielsweise MO, MI und FR. Übungen wie der Latzug, die Beinpresse oder den Butterfly erkläre ich dir im Video. Du hast Fragen? Schreibe sie einfach in die Kommentare! Hier der Trainingsplan zum Screenshoten ► 3 Min. Warm Up z.B. Laufband 3x 15 Wdh. Brustpresse 3x 15 Wdh. Butterfly 3x 15 Wdh. Latzug 3x 15 Wdh. Ruderzug 3x 15 Wdh. Butterfly Reverse 3x 15 Wdh. Beinpresse 3x 15 Wdh. Beinstrecker 3x 15 Wdh. Beinbeuger Kostenloser Calisthenics Trainingsplan ► https://www.CoachStef.de/Newsletter Home Gym Equipment: Klimmzugstange ► https://goo.gl/41S3H7 Dip-Barren ► https://goo.gl/mzmZws Kurzhantel-Set ►https://goo.gl/U9pPsc Sling Trainer ►https://goo.gl/jEsifJ Springseil ► https://goo.gl/3KCWLD Meine Fitness Programme ► https://www.CoachStef.de/Programme Freshe Outfits von BARBOZA ► http://bit.ly/stefbrbz Mein Gym ► https://www.Str8Fitness.de Social Media: Website ► https://www.CoachStef.de Instagram ► https://instagram.com/CoachStef_ Facebook ► https://www.facebook.com/stefanweissgerber.page'
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