'In diesem Webinar gibt Timo Tipps zum Krafttraining und Muskelaufbau für FRAUEN. Es werden zunächst die offensichtlichen Unterschiede von Frauen zu Männern in Bezug auf das Training und die Ernährung erläutert. Eine kurze Erläuterung des Menstruationszyklus der Frau wird Aufschluss über potentielle Herausforderungen geben. Um diese abrunden zu können, werden abschließend wertvolle Tipps und Empfehlungen für die Themen Krafttraining sowie Ernährung bei Frauen gegeben. Zum kostenlosen Demobereich: https://www.online-trainer-lizenz.de/demo-zugang.html Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends im OTL Blog: https://blog.online-trainer-lizenz.de Besuche unsere Website: https://www.online-trainer-lizenz.de/ Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/onlinetrainerlizenz/ Folge uns auf Facebook: https://www.facebook.com/onlinetrainerlizenz/ ______________________ Quellenangaben zu den Inhalten des Webinars: Lyle McDonald & Eric Helms (2017). The Women’s Book: Vol 1 – A Guide to Nutrition, Fat Loss, and Muscle Gain. eBook. Borer, K. T. (2005). Physical activity in the prevention and amelioration of osteoporosis in women: Interaction of mechanical, hormonal and dietary factors. Sports Medicine, 35(9), 779–830. https://doi.org/10.2165/00007256-200535090-00004 Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Essential Nutrients for Bone Health and a Review of their Availability in the Average North American Diet. The Open Orthopaedics Journal, 6, 143–9. https://doi.org/10.2174/1874325001206010143 Pliner, P., & Fleming, A.S. (1983). Food intake, body weight, and sweetness preferences over the menstrual cycle in humans. Physiology & behavior, 30(4), 663-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6878471 Barr, S.I., Janelle, K.C., & Prior, J.C. (1995). Energy intakes are higher during the luteal phase of ovulatory menstrual cycles. The American journal of clinical nutrition, 61(1), 39-43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7825535 Wikström-Frisén, L., Boraxbekk, C.J., & Henriksson-Larsén, K. (2017). Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. The Journal of sports medicine and physical fitness, 57(1-2), 43-52. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833 Price, T.M., O\'Brien, S.N., Welter, B.H., George, R., Anandjiwala, J., & Kilgore, M. (1998). Estrogen regulation of adipose tissue lipoprotein lipase--possible mechanism of body fat distribution. American journal of obstetrics and gynecology, 178(1 Pt 1), 101-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9465811'
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