'Упражнения для спины и адская тренировка на ягодицы. Ягодичные мышцы и мышцы спины отлично прорабатываются вместе в суперсетах. Во время первого упражнения мы сделаем акцент на ягодицы (10 приседаний+10 пружин, растягивая резину) 10 подходов Второе упражнение, акцент на спину. Растягиваем резину за спиной (10 раз +10 раз пружина руки в стороны) 10 подходов Третье упражнение. Подъем на стул с одной ноги 10 раз, колено не выпрямляем. Чередуем. По 5 подходов на каждую ногу. Четвёртое упражнение, снова мышцы спины. Сидя на стуле, в небольшом наклоне вперёд , сгибаем руки с весом 2 кг. 10 раз +10 сек статика. 10 подходов ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ: https://youtu.be/-g9teLIi12o ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCwBTrM3bah4Ky_jSFFqsG4g?view_as=subscriber Инстаграм: https://www.instagram.com/polina_fit_simf/ Фейсбук: https://www.facebook.com/YouFitnessStar/ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в социальных сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ________________________________________________________________________ You Fitness Star (YFS) - фитнес канал для девушек созданный профессиональным тренером на ютуб, специально для онлайн тренировок дома. Все кто хотят получить программу занятий спортом для похудения, а именно сбросить лишний вес, убрать живот, накачать попу, то фитнес видео о домашних тренировках будут весьма полезны. Ведения более 17 лет фитнес тренировок, дал большой опыт. Участвуйте в наших постоянных онлайн тренировках для девушек и вы будите знать как накачать пресс, убрать жир, побороть целлюлит. Главное для достижения цели - это систематические занятия. В этом вам поможет лучшие фитнес видео на нашем канале, а также online fitness - занятия с тренером в прямом эфире. Большим значением в ЗОЖ также является правильное питание для похудения на кг, с и без использования диет, полезные рецепты ПП, в чем вам помогут наши специалисты. Подписывать на обновления канала, не пропускайте видео тренировки, участвуйте в онлайн марафонах и ваше здоровье будет приносить только радость. ________________________________________________________________________ #YouFitnessStar #спина #ягодицы #зож #здоровье #худейбыстрее #худейлегко #худеембыстро #мотивация'
Tags: как накачать попу , ягодицы , упражнения для ягодиц , красивая попа , упражнения на ягодицы , накачать попу , бицепс бедра , упражнения для спины , как накачать попу дома , как избавиться от целлюлита , как убрать целлюлит , упражнения на бицепс бедра , адская тренировка на ягодицы , лучшие упражнения для ягодиц , как избавиться от целлюлита в домашних условиях , как стать красивой , лучший фитнес канал , как накачать спину , упражнения для спины дома , качаем спину дома , тренировка спины
See also:
comments