'Was geht ab Fitnessdurchstarter? In diesem Video zeige ich dir, was du in 24h für optimalen und schnellen Muskelaufbau essen kannst. Dabei gebe ich dir sogar XY kostenlose Rezepte mit an die Hand. Du kannst dich gerne von diesem Full Day of Eating inspirieren lassen und einige dieser Muskelaufbau Rezepte zuhause ausprobieren! Ich dachte ich zeige euch einfach mal, wie man sich gesund ernähren, Muskeln aufbauen und trotzdem lecker kochen kann! Viel Spaß mit dem Video und den Fitnessrezepten! Du hast Fragen, Wünsche oder Anregungen? Dann ab damit in die Kommentare! ACHTUNG: DAS IST NUR EIN BEISPIELTAG! WICHTIG IST ES SICH AUSGEWOGEN UND VIELSEITIG ZU ERNÄHREN! REZEPTE Porridge Grundrezept 100g Haferflocken 300ml Pflanzliche Milch Optional: Früchte Nüsse Samen Sojaflocken Sörens Bowl Grundrezept Vollkorngetreide (Qunioa, Vollkornnudeln, Vollkornreis, Buchweizen, Dinkel usw.) Proteinquelle (Tofu, Tempeh, Hähnchenbrust, Fisch usw.) Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Kinder Bohnen, Weiße Bohnen) Gemüse (nach Wahl, am Besten saisonal und regional) Je nach Wunsch noch mit Parmesan oder Tomatensoße Abendessen Vollkornbrot Hummus (Selbstgemacht oder aus dem Supermarkt) Avocado bzw. Guacamole MUSIK: Track: Raven & Kreyn - So Happy [NCS Official Video] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/cmVdgWL5548 Free Download / Stream: http://ncs.io/SoHappyYO DIE BESTE PLAYLIST FÜR DEIN WORKOUT: https://open.spotify.com/user/soeluga/playlist/3AqJ8jpdtlKbnYlYjnDjV2?si=DenlBsQ-QDC6RGZGCO8bRg FOLGE MIR AUCH AUF INSTAGRAM: https://instagram.com/soeren.gasenzer?igshid=1p3vsirqovycx'
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