'Träumst du davon, Shorts und Röhrenjeans zu tragen, aber deine Oberschenkel sind zu dick für deinen Geschmack? Mach dir keine Sorgen! Eine Anmeldung in einem teuren Fitnessstudio ist nicht die einzige Möglichkeit, sich fit zu halten. Tatsächlich kannst du dich in Form bringen, ohne dein Zuhause zu verlassen. Alles, was du brauchst, sind etwa 20 Minuten pro Tag und ein starker Wunsch,Fortschritte zu machen. Es gibt einige einfache Übungen, die du zu Hause machen kannst, um deine Beine zu formen und abzunehmen. Mache diese Übungen 4 bis 5 Mal pro Woche. Denk daran, dass der beste Ansatz zur Gewichtsabnahme darin besteht, den gesamten Körper zu trainieren. Wenn du an den Beinen abnimmst, wirst du insgesamt schlanker. Das erreichst du am besten mit einer Diät und viel Bewegung. Wenn du diese Übungen mit einem täglichen 30-minütigen Lauf oder Spaziergang und einer gesunden Ernährung kombinierst, wirst du schnell schöne, schlanke Beine bekommen. ZEITSTEMPEL: Hydranten-Kick 0:35 Abwechselnde Ausfallschritte 2:23 Halbmond Tritte 4:53 Diagonale Ausfallschritte 7:25 Schlittschuhläufer 10:11 Innenseiten der Oberschenkel 11:15 Seiten Pliés 13:58 Mächtiger Scheren-Wechsel 15:40 ZUSAMMENFASSUNG: - # 1. Diese Bewegung formt auch deinen Po. Presse deine Gesäßmuskeln zusammen, während du dein Bein anhebst. Jetzt ist es Zeit, die Beine zu wechseln. Um diese Übung zu erschweren, kannst du folgendes probieren. Strecke dein Bein vollständig zur Seite aus und halte es gerade. - # 2. Obwohl diese Übung einfach ist, spürst du schnell ein Brennen in den Beinen. Diese Bewegung stärkt und strafft deine Beinmuskeln. - #3. Dieser Tritt hilft dir, an deinen Beinen abzunehmen und verspannte Muskeln zu lösen. Außerdem dehnst du die angespannten Muskeln, weil du dein Bein zur Seite öffnest. - # 4. Wenn du in die stehende Position zurückkehrst, spanne deine Bauchmuskeln an und achte auf deine korrekte Haltung. Das hilft dir, dein Gleichgewicht zu halten, wenn du dich wieder zur Ausgangsposition bewegst. - # 5. Stell dir vor, du läufst Schlittschuh auf deinem Lieblingssee, die Sonne scheint und der Wind weht dir leicht ins Gesicht. Diese Bewegung spricht deine innere und rückseitige Oberschenkelmuskulatur an und verbrennt dort gezielt Fett. - # 6. Diese Bewegung spricht die inneren Oberschenkel vom Bein an, das du anhebst. Deine Körpermitte sollte gerade sein und das Bein, das du anhebst, solltest du nicht beugen. - # 7. Stelle dir vor, du befindest dich auf einer Bühne und bereitest dich auf einen anmutigen Balletttanz vor. Beuge deinen Rücken nicht nach vorne. - # 8. Während du in der Luft bist, wechsle die Beine, so dass dein linker Fuß nach vorne kommt und dein rechter Arm zum Boden und du wieder in der Position des Läufers landest Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3k Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb'
Tags: Beinübungen , Positiv bleiben , schlanke beine , dünne beine , Positiv , heimübungen , Kreativität , übungen für zu hause , Hydranten , wechselnde Ausfallschritte , Halbmondtritte , diagonale Ausfallschritte , Schlittschuhläufer , Innenseiten der Oberschenkel , seitliche plies , Scherenwechsler
See also:
comments