!['Pilates Workout Anfänger einfache Pilates Übungen für zuhause [ 12 Minuten Rücken & Bauch deutsch]'](https://cdn-img01.fitnessvblog.com/images/45-m/746/746147.jpg)
'Pilates Workout Anfänger einfache Pilates Übungen für zuhause ist wieder einmal ein klassisches kurzes Pilates Video va für den Bauch und Rücken. Ich zeige Dir wie du die Pilates Übungen vereinfachen kannst um sie Rücken gerecht ausführen zu können. Quality over Quantity. davor empfehle ich dir ein Warm Up entweder: https://youtu.be/xp0skLaw5aI oder https://youtu.be/rRi8hXs2RYA danach: Dehnroutine für Anfänger: https://youtu.be/qAwNKHilhbg oder https://youtu.be/pLmrWj6z7Tc 0:00 Pre Pilates 2:00 toe tips 3:00 double straight leg stretch 5:00 shoulderbridge 6:25 Corkscrew 8:00 roll up and down 10:03 Front support
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