'In diesem Video bekommst Du eine kurze, effektive Trainingsroutine für die Beine und den Po als Training zuhause gezeigt - ohne Geräte. Entschuldigt bitte die dürftige Ton- und teilweise Bildqualität! Dennoch tut dies den Trainingsempfehlungen keinen Abbruch. Wir lernen daraus! :-) Das Workout dient sowohl zum Muskelaufbau / \"Straffung\", als auch zum Muskelerhalt- je nach Intensität der zusätzlichen Widerstände bzw. Deiner Explosivität bei der Durchführung. Wenn Du Fragen zu den einzelnen Übungen oder generelle Anmerkungen hast, schreib sie gerne in die Kommentare. Wir würden uns sehr freuen, wenn Du diesem Video ein LIKE geben würdest, unseren Kanal abonnierst, das Video teilst und uns über Instagram, Facebook oder LinkedIn unterstützt. Über diese Kanäle werden wir in nächster Zeit noch mehr hilfreiche Videos und Posts für Dich zur Verfügung stellen! Bleib gesund und viel Spaß beim Training! Die Trainingsroutine zum Mitmachen in Echtzeit startet bei 10:00 min. Übungsreihenfolge der Trainingsroutine: Runde 1: - 10 x 1 1/2 Kniebeugen - 5 Sprünge - je 5 x Ausfallschritt nach hinten 2min Pause Runde 2: - 5 Sprünge - je 5 x Ausfallschritt nach hinten - 5 Sprünge 2min Pause Runde 3: - je 5 x Ausfallschritt nach hinten - 5 Sprünge - 10 x 1 1/2 Kniebeugen Hier findest Du ein komplettes HOME WORKOUT für den ganzen Körper für zuhause: https://www.youtube.com/watch?v=LfpCfnCaeuM Hier findest Du ein komplettes \"Bauchmuskeltraining für zu Hause\": https://www.youtube.com/watch?v=SiArb... ___________________________________________________________________ Instagram: @capecs_sc https://www.instagram.com/capecs_sc/?... Facebook: https://de-de.facebook.com/CAPECS.Per... LinkedIn: https://de.linkedin.com/company/capec... Website: https://capecs.net Matthias Fischer von CAPECS® sports consulting, Personal-Trainer in Heidelberg, ist Sportwissenschaftler und Deutschlands erster zertifizierter MASTER Personal-Trainer (Dr. Gottlob Institut). #homeworkout #trainingzuhause #bodyweighttraining #trainingathome #legworkout #hometraining #legday #booty #beinpoworkout #beintraining #muskelaufbau #sprungkraft #straffung #stayhealthy #bootybuilding #gesundheit #fitfam #fitfamgermany #fitnessheidelberg #trainingheidelberg #fitness #fitnesstraining #heidelberg #capecs #personaltrainer #beintraining #übungenfürzuhause #fitnessübungenfürzuhause #trainingfürzuhause #personaltraining #training #workout'
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