'Mami-Workout – Fitness nach der Schwangerschaft I Tipps für Mütter von der Expertin I #healthyHUK'

11:46 Apr 21, 2021 4 4

'Nach der Schwangerschaft möchten viele Mütter wieder etwas für sich und ihren Körper tun und deshalb mit Fitness starten. Doch hier gilt es einiges zu beachten. Wann darf beispielsweise wieder mit Sport begonnen werden? Welche Übungen und Sportarten sind geeignet? Grundsätzlich ist es für den Fitness-Start wichtig, dass die Rückbildung bereits abgeschlossen ist und vor allem die Beckenbodenmuskulatur wieder gekräftigt ist. Ist dies der Fall, spricht in der Regel nichts über sportliche Betätigung. Für den Einstieg hat dir unsere Expertin für prä- und postnatale Fitness Kathrin Langer ein effektives Kurz-Workout zusammengestellt, mit welchem du den gesamten Körper trainierst.  Was du dafür benötigst? - Eine Sportmatte/ Unterlage - Kleine Gewicht, z.B. Kurzhanteln oder Wasserflaschen - Idealerweise ein Gummiband  Unsere Expertin empfiehlt hier je mind. 10 Minuten für ausreichendes Aufwärmen und Dehnen einzuplanen und ca. 10 bis 12 Wiederholungen pro Übung.  Viel Spaß beim Mitmachen!' 

Tags: fitness , Workout , SPORT , schwangerschaft , Rückbildung , mutter , Beckenboden , pränatal , Mami-Fit , Mami-Workout

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