'Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation. Aujourd\'hui, Jour 2, c\'est CUISSES ET FESSIERS En solo ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d\'eau ! Si vous souhaitez obtenir des jambes modelées, fuselées et muscler le bas de votre corps, sachez que cela passe par un travail des fessiers ; ce qui n’est pas pour vous déplaire surtout si envisagez d’obtenir des fesses plus dessinées. OUI à une silhouette plus harmonieuse et OUI à plus de puissance, d’équilibre et de stabilité dans vos divers entrainements. Mon exercice privilégié est le squat ou flexion de jambes. C’est un exercice de renforcement musculaire des cuisses, quadriceps (avant des cuisses), des ischios jambiers (arrière des cuisses) et des fessiers (moyen et grand fessiers) d’une grande efficacité. Lorsque le grand fessier est bien tonique, il permet d’obtenir des fesses bombées et musclées. Au choix : squat complet, demi squat, squat sumo… Ces exercices peuvent être menés également avec des charges : kettlebell, haltères, barre de musculation, élastiques… Consommateur d’énergie, le squat est également un exercice intéressant à intégrer dans un programme minceur. Mon deuxième exercice privilégié est les fentes. Séance à réaliser, si vous le souhaitez, en complément d\'une autre entrainement ou d\'une autre séance --- Intention du jour : Chères sportives, Femmes Merveilleuses levez-vous et proclamez déjà votre victoire sur tout ce que vous souhaitez voir changer dans votre vie : perte de poids, dépression, échec, nouveau travail.. Proclamez : Je vais maigrir, je suis épanouie, je suis victorieuse, je vais avoir une promotion ... Amen! --- Musiques : 1. \"Halleluya\" - Gospel 100 voix 2. \"Real Love\" - Hillsong 3. \"Go in\" - Hoop 4. \"Madre Tierra\" - Chayanne 5. \"Imagine me\" Instrumental - Kirk Franklin --- Fitness Danse Gospel : COURS - STAGES Faire du sport en dansant et en chantant sur des paroles vivifiantes. Je réveille mon corps - Je le sculpte - Je me motive - Je renforce mon coeur - Je gagne en souplesse, en force, en confiance et en énergie Consultez la page facebook ou instagram pour les dates, lieux et lire mes différents articles : Facebook : https://www.facebook.com/fitnessdansegospel Instagram : https://www.instagram.com/fitnessdansegospel Soyez bénies Femmes Merveilleuses Maélia Ambre Coach sportive au féminin'
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