'Schwanger? Ab jetzt nur noch Oma-Gymnastik und Yoga? Es geht auch spannender: Das Workout aus „Fit während der Schwangerschaft“ kannst Du bequem zuhause und ohne teure Geräte und Hilfsmittel durchführen. Du fühlst Dich nicht nur kraftvoll und leistungsfähig sondern auch kerngesund - und das merkst nicht nur Du selbst, sondern auch Dein Baby. Jetzt auf iTunes erhältlich: https://itunes.apple.com/movie/fit-wahrend-der-schwangerschaft/id968498663?uo=4&at=11lsTh Mehr Trainingsvideos, Tipps und Informationen auf http://www.1x1sport.de/fit-waehrend-der-schwangerschaft/ Diese Übung kräftigt vor allem unsere Beine und den Po. Zusätzlich stärken wir schonend unsere seitlichen Bauchmuskeln sowie die komplette laterale Muskulatur unseres Körpers. Wir legen uns seitlich hin und stützen den Körper auf dem Unterarm ab. Ellbogen und Schulter bilden eine Linie. Das untere Bein wird leicht angewinkelt, das obere Bein strecken wir aus und wir ziehen die Zehenspitzen an. Nun wird das Bein, immer im Wechsel, ca. 30 cm angehoben und wieder abgesenkt. Ihr könnt euch auch gerne mit einer Hand in der Hüfte abstützen. Als zusätzliche Steigerung drehen wir das Bein nach oben, nehmen die Hand zum Kopf, sodass der Ellbogen Richtung Fuß zeigt. Nun versuchen wir, mithilfe unserer seitlichen Bauchmuskeln, Ellbogen und Knie zusammenzuführen. 1x1Sport Europäische Akademie für Sport und Training zeigt FIT WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT | Es muss nicht immer Yoga sein - Fühle Dich besser und stärke Dein Baby - Beuge Rückenproblemen und Schwangerschaftsbeschwerden vor - Ohne teure Geräte und Hilfsmittel - Schonendes Workout für Schwangere - Die optimale Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach - Von Hebammen empfohlen - Unterstützt von LiebeHebamme'
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