'Effektives und schonendes Schwangerschafts-Workout für alle, die keine Lust auf Yoga und Gymnastik haben. Bei dieser Übung dient die Blackroll als passives Übungsgerät, da es die optimale Größe besitzt. Jetzt erhältlich auf iTunes: https://itunes.apple.com/movie/fit-wahrend-der-schwangerschaft/id968498663?uo=4&at=11lsTh Mehr Trainingsvideos, Tipps und Informationen auf http://www.1x1sport.de/fit-waehrend-der-schwangerschaft/ Übungsbeschreibung: Wir legen uns auf den Rücken und bilden eine Brücke. Füße und Schultern bleiben auf dem Boden (bzw. der Matte oder dem Handtuch) und das Becken wird nach oben gedrückt, sodass eine gerade Linie entsteht (Knie-Becken-Schulter). Nun könnt ihr die Blackroll oder ein ähnlich großes Kissen unter euren Po legen, das Becken absenken, bis ihr das Kissen oder die Rolle berührt und euch anschließend wieder nach oben drücken. (Bei der Ausführung ohne Kissen oder Rolle bitte darauf achten, das Becken nicht zu weit abzusenken, sonst geht die Spannung verloren.) Wer es etwas intensiver möchte, kann die Beine näher zum Körper stellen und zusätzlich ein Bein ausstrecken und wieder absenken, während sich das Becken in der Luft befindet. 1x1Sport Europäische Akademie für Sport und Training zeigt FIT WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT | Es muss nicht immer Yoga sein - Fühle Dich besser und stärke Dein Baby - Beuge Rückenproblemen und Schwangerschaftsbeschwerden vor - Ohne teure Geräte und Hilfsmittel - Schonendes Workout für Schwangere - Die optimale Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach - Von Hebammen empfohlen - Unterstützt von LiebeHebamme Die Schwangerschaft bedeutet für Deinen Körper eine große Umstellung. Gerade in dieser besonderen Situation ist es wichtig, dass Mutter und Kind gesund und fit bleiben. Sport in der Schwangerschaft ist gut für Dich und gut für Dein Baby. Muskelaktivierung und Herz-Kreislauf-Bewegung lassen Euer Herz im wahrsten Sinne des Wortes höher schlagen. Du fühlst Dich agiler, fiter und wohl und die Bewegung stärkt das Herz und fördert die Entwicklung Deines Kindes. Außerdem kannst Du mit den richtigen Übungen Rückenproblemen und Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen.'
Tags: fitness , Workout , übungen , Work-out , schwanger , schwangerschaft , Babybauch , geburt , Beckenboden , fitness für frauen , BLACKROLL , schwangerschaftsgymnastik , Beckenboden Übungen , Wunschfigur , sport schwangerschaft , frauenfitness , Fit mit Baby , Schwanger und fit , workout für frauen , beckenbodentraining , nina heinemann , Schwangerschaftsfitness , schwangerschaftsübungen , Fit während der Schwangerschaft , Gymnastik mit Baby , Sport Schwanger , übungen für schwangere , Schwanger Übung , Blackroll Übung
See also:
comments