'Dieses Beine Po Training für Zuhause ist eine Beinübung ohne Geräte. Sie strafft die Beine und hilft hervorragend gegen Reiterhosen und gegen Cellulite. Außerdem macht sie einen knackigen Po und eine super Figur! Und so geht’s: 1. Auf die rechte Seite legen und Knie um 45 Grad beugen 2. Arm anwinkeln und Kopf auf die Hand stützen 3. Rechte Hand als Stütze vor den Körper legen 4. Oberkörper leicht anheben 5. Gesäß anspannen 6. Bein aus dem Hüftgelenk so hoch wie möglich strecken 7. Fuß strecken, Po weiter anspannen 8. Bein nach vorne, bis kurz vorm Boden absenken, Knie nicht ganz durchdrücken 9. 10 Sekunden halten, wieder in die Ausgangsposition zurück 10. Beinwechsel nach 15-20 Wiederholungen Wie oft sollte man die Sportübung anwenden? Täglich mindestens 3x 15-20 Wiederholungen'
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