'Willkommen zu einem neuen 3 in 1 Workout für einen flachen Bauch, schöne Beine und einen runden Po ohne Springen! ♥️ Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE: https://tina-halder.com/get-started-challenge/ Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger. ▸▸ Hol\' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/ Werbung// ♥︎ Fitnessmatte, die ich im Video verwende: https://amzn.to/3rwccKx Wir trainieren in diesem Bauch Beine Po Workout isoliert den gesamten Gesäßmuskel (er besteht aus 3 Teilen), die Beinmuskulatur (besonders den Quadriceps), sowie den geraden und seitlichen Bauchmuskel. In 10 Minuten sagen wir somit 3 häufigen Problemzonen den Kampf an. Jede Übung powern wir 40 Sekunden lang durch. Zwischen den Übungen erwartet dich eine 20-sekündige Pause, um dich von der Belastung zu erholen. Stell dir auch gerne etwas zu trinken bereit. Falls du mehr Pausen brauchst - NIMM SIE DIR ♥️ Hör auf deinen Körper und arbeite mit ihm - & niemals gegen ihn. Das solltest du noch wissen: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/ Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne: 28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-challenge/ 21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sanduhr-figur-challenge/ 14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flacher-bauch-challenge/ 21 Tage Get Fit Challenge https://tina-halder.com/get-fit-challenge/ Das erwartet dich in diesem Fat Burning Beginner Workout: Intro: 00:00 - 0:58 1. Glute Bridge: 00:59 – 01:58 2. Marches: 01:59 – 02:58 3. Glute Bridge Pulses + Glute Bridge Hold: 02:59 – 03:58 4. Toe Reach + Crunch Hold: 03:59 – 04:58 5. Donkey Kick: 04:59 – 05:58 6. Feet Dipping: 05:59 – 06:58 7. Rainbows: 06:59 – 07:58 8. Lunges, left: 07:59 – 08:58 9. Lunges, right: 08:59 – 09:58 10. Dolphin Extensions: 09:59 – 10:58 Outro: 10:59 - 10:56 ___ Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. ___ #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge
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