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Jun 27, 2021
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'Dieses Workout kannst du auch absolvieren, wenn du schwanger bist und das GO vom Arzt hast! wenn du mochtest, kannst du für einzelne Übungen eine Hantel nutzen. Für die Bulgarian Split Squatd benötigst du einen Hocker oder Stuhl, oder setzt den hinteren Fuß einfach aus dem Boden ab für besseren Halt. 8 Minuten - 8 Übungen für jede Übung hast du 45 Sekunden Zeit und dazwischen je 15 Sekunden Pause 1. side lunges 2. Liegestütz Übung: Knie vor zur Schulter 3. Bulgarian Split Squat einseitig 4. Liegestützübung: Knie zum entgegensetzten Ellbogen 5. Bulgarian Split Squat andere Seite 6. Seitarmstütz links, eventuell mit Hanteln 7. Seitarmstütz rechts, eventuell mit Hanteln 8. Bauchlage, Y-W-T , wenn du nicht auf den Bauch liegen kannst, kannst du alternativ diese Übung im stehen machen, deinen Oberkörper nach vorn beugen bis parallel zum Boden und die selbe Arm Bewegung absolvieren. ich wünsche dir viel Spaß!See also:
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