'In meinem heutigen Video geht es um meine ganz persönliche Fitness-Routine während meiner Schwangerschaft. Da ich frisch ins dritte Trimester gestartet bin, gebe ich nun einen kleinen Rückblick auf meine Erfahrungen aus dem ersten und zweiten Trimester. Da die Aufnahme ein bisschen länger geworden ist, habe ich das Video in zwei Abschnitte unterteilt. In diesem Video fasse ich meine Trainings-Routine aus dem ersten Trimester zusammen. In den nächsten Tagen folgt dann der Rückblick auf das zweite Trimester. Als ich erfahren habe, dass ich schwanger bin und mir um meine Trainings-Routine Gedanke gemacht habe, haben mir Erfahrungsberichte von anderen sporttreibenden Schwangeren sehr geholfen. Möglicherweise gibt auch mein Erfahrungsbericht Dir hilfreiche Anregungen und unterstützt Dich dabei, Deine ganz eigene Fitness-Routine für die Zeit der Schwangerschaft zu finden. So viel schon einmal vorweg: Gerade für das erste Trimester - welches leider sehr häufig begleitet ist von Müdigkeit und Übelkeitssymptomen - gilt, dass jede Frau abhängig von ihrem individuellen Fitnesszustand vor der Schwangerschaft und ihrer Tagesform trainieren sollte. Starre Trainingspläne sind in dieser Zeit oft nur schwer einzuhalten, erst recht wenn sie die besonderen körperlichen Voraussetzungen während der Schwangerschaft unbeachtet lassen. Viel wichtiger ist es, auf den eigenen Körper zu hören und bei der Trainingsplanung und -durchführung flexibel zu bleiben. Jede Schwangere darf ihre eigene Trainings-Routine finden und diese auch an die sich verändernden Bedingungen während des gesamten Schwangerschaftsverlaufs anpassen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anschauen und freue mich, Dich im nächsten Video wiederzusehen! Liebe Grüße Katharina ------------Über diesen Kanal-------------------------------------------------------------------------------- Auf meinem YouTube-Kanal „Fit mit Baby“ dreht sich alles um das Thema Fitness - und zwar vor, während und nach der Schwangerschaft. Hast Du Dich entschieden, während der Schwangerschaft mehr auf Deine Ernährung und körperliche Aktivität zu achten? Oder möchtest Du einfach Deinen bisherigen Fitnesszustand bewahren und weißt nicht genau, was Du dabei in der Schwangerschaft beachten musst? Hier erfährst Du alles, was Du als (werdende) Mutter in Bezug auf Training, Ernährung & Mindset wissen musst, damit es Dir und Deinem rundum Baby gut geht. Wöchentlich teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit Dir, um Dich dabei zu unterstützen, auch mit Baby fit zu bleiben, damit Du Dich weiterhin energiegeladen fühlst und Dein Körper nach der Geburt möglichst einfach zu seiner alten Leistungsfähigkeit zurückkehren kann. ------------Kapitel-------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 Intro 01:50 Mein Fitnesszustand & Wohlbefinden im 1. Trimester 11:26 Mein Ausdauertraining in der Schwangerschaft 15:20 Meine Krafttrainings-Routine im 1. Trimester 18:40 Empfehlungen für Dich 23:11 Schluss ------------Videos & Links ------------------------------------------------------------------------------------ Wie anstrengend dürfen Schwangere trainieren? https://www.youtube.com/watch?v=GssiF... Wie oft und wie lange dürfen Schwangere trainieren? https://www.youtube.com/watch?v=gWA8VORc3LQ ------------Social Media---------------------------------------------------------------------------------------- Facebook: https://www.facebook.com/fitmitbaby123 Instagram: https://www.instagram.com/_fit_mit_baby_/?hl=de'
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